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Oggi! Ciao a tutti!sono una giovane ragazza di 19 anni che pratica da poco bodybuilding.Sono disperata perchè non riesco a trovare una dieta adatta a me.Dovrei andare da un dietologo per farmi fare una dieta di massa e definizione ...purtroppo non ho abbastanza... Leggi tutto...

Costolette, costine fresche di maiale, carne magra, e grassa

Calorie Costolette, costine fresche di maiale, carne magra, e grassa

Quantità per porzione selezionata
Energia 277 kcal
  1159 kj
Da carboidrati 6,06 Kcal (2.2%)
Da grassi 211,07 Kcal (76.2%)
Da proteine 59,87 Kcal (21.6%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Costolette, costine fresche di maiale, carne magra, e grassa

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 1.514 g -
Acido glutammico 2.47 g -
Alanina 0.908 g -
Arginina 1.03 g -
Cisteina 0.179 g -
Fenilalanina 0.65 g -
Glicina 0.697 g -
Idrossiprolina 0.04 g -
Isoleucina 0.761 g -
Istidina 0.668 g -
Proteine 15.47 g -
Leucina 1.318 g -
Lisina 1.435 g -
Metionina 0.426 g -
Prolina 0.626 g -
Serina 0.669 g -
Tirosina 0.589 g -
Treonina 0.695 g -
Triptofano 0.163 g -
Valina 0.809 g -

Carboidrati Costolette, costine fresche di maiale, carne magra, e grassa

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 0 g -
Fibre 0 g -
Zuccheri, totali 0 g -

Grassi Costolette, costine fresche di maiale, carne magra, e grassa

Quantità per porzione selezionata
14:1 - Acido miristoleico 0 g -
4:0 - Acido butirrico 0 g -
15:1 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 3.23 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
18:2 n-6 cis, cis 3.146 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.53 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
18:2 trans, trans 0.084 g -
12:0 - Acido laurico 0 g -
Lipidi totali (grassi) 23.4 g -
14:0 - Acido miristico 0.236 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.081 g -
Acidi grassi trans, idrogenati, totali 0.222 g -
17:1 0 g -
15:0 0 g -
18:3 n-3 cis, cis, cis - Acido alfa-linolenico 0.081 g -
16:0 - Acido palmitico 4.661 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 7.889 g -
Grassi saturi, totali 7.529 g -
17:0 - Acido margarico 0.037 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 8.542 g -
18:0 - Acido stearico 2.596 g -
18:1 cis 7.751 g -
18:3 n-6 cis, cis, cis - Acido gamma linolenico 0 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 3.953 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
20:2 n-6 cis, cis 0.079 g -
22:0 - Acido beenico 0 g -
Acidi grassi trans monoenoici totali 0.138 g -
20:1 - Acido gadoleico 0.123 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:3 Indifferenziato 0 g -
Acidi grassi trans polienoici totali 0.084 g -
18:1 trans 0.138 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0.563 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Costolette, costine fresche di maiale, carne magra, e grassa

Quantità per porzione selezionata
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Retinolo 0 mcg -
Folati alimentari 0 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE -
Alfa-carotene 0 mcg -
Folati alimentari equivalenti 0 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-carotene 0 mcg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 0 mcg -
Vitamina A, IU 0 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.37 mg RDA 2,47%
Vitamina K o naftochinone 0 mcg -
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0.319 mg RDA 26,58%
Riboflavina, vitamina B2 0.251 mg RDA 19,31%
Niacina, vitamina B3 o PP 4.662 mg RDA 29,14%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.625 mg RDA 12,50%
Piridossina, vitamina B6 0.574 mg RDA 44,15%
Cobalamina o vitamina B12 0.38 mcg RDA 15,83%
Acido folico 0 mcg -
Colina 59.7 mg RDA 10,85%
Folati, totali 0 mcg -
Betaina 2.2 mg -

Minerali Costolette, costine fresche di maiale, carne magra, e grassa

Quantità per porzione selezionata
Calcio 15 mg RDA 1,50%
Ferro 0.91 mg RDA 11,38%
Fosforo 141 mg RDA 20,14%
Magnesio 16 mg RDA 3,81%
Manganese 0.01 mg RDA 0,43%
Potassio 242 mg RDA 5,15%
Rame 0.08 mg RDA 8,00%
Selenio 22 mcg RDA 40,00%
Sodio 81 mg RDA 5,40%
Zinco 2.5 mg RDA 22,73%

Steroli Costolette, costine fresche di maiale, carne magra, e grassa

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 80 mg -

Altro Costolette, costine fresche di maiale, carne magra, e grassa

Quantità per porzione selezionata
Acqua 59.75 g RDA 1,61%
Ceneri 0.67 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

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Valori nutrizionali

Calorie: 41 Kcal | Carboidrati: 9.58 g | Proteine: 0.93 g | Grassi: 0.24 g

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